Afspraak maken of een vraag? Tel/WhatsApp 06-14380289

Laatste Nieuws

Game, set and match

Nieuwe corona maatregelen 16 dec 2020

Helaas Nederland weer in een 'lockdown'. De maatregelen gelden van dinsdag 15 december t/m dinsdag 19 januari. Op 12 januari komt het kabinet met informatie over de periode na 19 januari.

Wat betekent dit voor tennis?
- Volwassenen vanaf 18 jaar mogen tennis spelen met 2 personen, alleen buiten. Zij houden 1.5 meter afstand. Alleen enkelspel is dus toegestaan.
- Voor trainingen met volwassenen vanaf 18 jaar geldt een maximale groepsgrootte van 2 personen per baan op 1.5 meter afstand, dit is exclusief trainer. Alleen buiten.
- Jeugd t/m 17 jaar mag spelen en trainen in groter groepsverband, alleen buiten. Zij hoeven tijdens het sporten onderling geen 1.5 meter afstand te houden.
- Tennis in een binnenaccommodatie is niet toegestaan. Fablotennishal en Kennemersportcenter zijn gesloten.
- Publiek is niet toegestaan.
- Sportkantines, kleedkamers en douches zijn dicht.

Tennispark Brederode
Alle jeugdlessen gaan door.
Alle volwassenen trainingen gaan door; lessen worden weer gegeven op 2 banen (2 personen per baan).

Fablotennishal en Kennemersportcenter
De hallen zijn t/m 19 januari gesloten. Alle trainingen hopen we weer vanaf woensdag 20 januari te kunnen hervatten. (meer nieuws na 12 januari)

Vakantie
Van 21 december t/m 3 januari is het kerstvakantie en zijn er geen jeugd en volwassenen groepstrainingen.

Met sportieve groeten,

Bernard Jonkman

We mogen weer dubbelen

Op 3 november waren de maatregelen voor een periode van 2 weken aangescherpt. Vanaf donderdag 19 november vallen we terug naar de ‘gedeeltelijke lockdown’ zoals bekend gemaakt op dinsdag 13 oktober. Hiermee vervallen de extra aangescherpte maatregelen van de afgelopen twee weken. De maatregelen in de strijd tegen het coronavirus hebben effect, het aantal besmettingen en ziekenhuisopnames daalt. Maar de cijfers zijn nog niet op een niveau om de maatregelen verder te versoepelen. De maatregelen van 14 oktober blijven daarom van kracht tot half december. Begin december maakt het kabinet opnieuw de balans op en bepaalt dan het vervolg van de maatregelen.

De overheidsrichtlijnen voor sport zijn besproken met NOC*NSF en de sportbonden. Uit het protocol Verantwoord Sporten van NOC*NSF komt nu het volgende:

* Voor trainingen volwassenen geldt maximaal 4 volwassenen op één baan (excl. trainer). (5-8 personen op 2 banen)

* Kinderen t/m 17 jaar mogen in grotere groepen blijven spelen en trainen en hoeven tijdens het sporten onderling geen 1.5 meter afstand te houden.

Daarnaast gelden de volgende voorschriften:

  • De kleedkamers en douches zijn gesloten (wc is open)
  • Was en desinfecteer je handen voor en na het tennissen.
  • Ons dringende verzoek is om buiten het tennissen om een mondkapje te dragen. Dus ook bij het binnenkomen en verlaten van de tennishal.
  • De horeca blijft gesloten en publiek is niet toegestaan.
  • We vragen je gezond, sportief en met respect met elkaar om te gaan. Probeer je aan de afstandregel van 1,5 meter te houden en blijf bij ziekte thuis!

Inhaal service

Vanaf maandag start onze inhaal service. Een keer een les gemist of gaat missen, een les inhalen? Je kan je vanaf nu weer afmelden via onze website: www.tennisschooljonkman.nl

We hopen dat je in goede gezondheid veel plezier blijft beleven van al onze trainingen!

Met sportieve groeten,

Bernard Jonkman

nieuwe corona protocol 4 nov 2020

Het kabinet heeft extra maatregelen genomen in de strijd tegen het coronavirus. Om groepsvorming en sociale contacten te verminderen wordt onder andere de groepsgrootte voor volwassenen teruggebracht naar maximaal 2 personen. De maatregelen komen bovenop de ‘gedeeltelijke lockdown’ en gaan in op woensdagavond 4 november om 22.00 uur en gelden voor 2 weken.

De tijdelijke verzwaring van de maatregelen is nodig om het aantal besmettingen sneller te laten dalen en de druk op de zorg te verminderen. Sporten en bewegen is gezond en we zijn blij dat we nog steeds tennis training kunnen blijven geven de komende twee weken, maar wel met meer beperkingen. Dat is even niet anders.

De overheidsrichtlijnen voor sport zijn besproken met NOC*NSF en de sportbonden. Uit het protocol Verantwoord Sporten van NOC*NSF komt nu het volgende:

* Maximaal 2 volwassenen (vanaf 18 jaar) mogen met elkaar (binnen en buiten) sporten. Zij houden onderling 1.5 meter afstand. Tennissen kan dus nog, maar met maximaal twee personen op één baan (geen dubbelspel). Er mag niet worden ingedraaid met een 3e of 4e speler. De komende 2 weken is alleen enkelspel toegestaan.

* Voor trainingen geldt maximaal 2 volwassenen op één baan (excl. trainer).

* Kinderen t/m 17 jaar mogen in grotere groepen blijven spelen en trainen en hoeven tijdens het sporten onderling geen 1.5 meter afstand te houden.

Vanaf 19 november vallen we terug naar de ‘’gedeeltelijke lockdown” en gelden de maatregelen van 14 oktober. Naar verwachting zullen we dit tot half december moeten volhouden.

HOE GAAN WE DIT KOMENDE TWEE WEKEN DOEN?

Fablotennishal en Kennemersportcenter (indoor):

Maximaal 2 personen op 1 baan per training. Speler A en B spelen 1e keer en speler C en D spelen 2e keer. In overleg met je groep/trainer mag je ook ieder half uur doen.

Tennispark Brederode (buiten):

Maximaal 2 personen op 1 baan per training en/of 4 personen op 2 banen per training. Speler A en B spelen op baan 1 en speler C en D spelen op baan 2. Helaas niet doordraaien of indraaien met een 3e speler! (Je speelt/traint het hele uur met dezelfde persoon op dezelfde baan).

Groepsapp

We zullen een groepsapp aan maken voor overleg met je groep/trainer. Zit je in een 5 persoonsgroep dan gaan we uit van jullie sportiviteit om zo goed mogelijk door te rouleren. De 8 persoonsgroep op maandag in het Kennemersportcenter mogen met 4 personen op 2 banen trainen.

Daarnaast gelden de volgende voorschriften:

  • De kleedkamers en douches zijn gesloten (wc is open)
  • Was en desinfecteer je handen voor en na het tennissen.
  • Ons dringende verzoek is om buiten het tennissen om een mondkapje te dragen. Dus ook bij het binnenkomen en verlaten van de tennishal.
  • Wij zullen erop toezien dat iedereen zich aan de groepsgrootte van maximaal 2 personen houdt.
  • De horeca blijft gesloten en publiek is niet toegestaan.

 

  • We vragen je gezond, sportief en met respect met elkaar om te gaan. Probeer je aan de afstandregel van 1,5 meter te houden en blijf bij ziekte thuis!

 

Inhaal service

Door de vast gestelde groepsgrootte en maatregelen is er geen inhaal service komende drie weken mogelijk.

We hopen op je begrip en dat iedereen zich verantwoordelijk gedraagt zodat we kunnen blijven sporten en hopelijk snel weer met z'n allen (en een drankje na afloop).

Met sportieve groeten,

Bernard Jonkman

sporten is gezond

Je weet waarschijnlijk al wel dat lichaamsbeweging goed voor je is, maar weet je wel hoe goed het precies is? Lichaamsbeweging kan alles verbeteren, van een beter humeur tot een gezonder leven, kom erachter hoe sporten je leven kan verbeteren.

Wil jij je beter voelen, meer energie hebben en misschien zelfs langer leven? Dan hoef je niet veel verder te kijken dan actief bezig zijn. De gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging en fysiek bezig blijven zijn moeilijk te negeren. En de voordelen van lichaamsbeweging zijn voor bijna iedereen toegankelijk, ongeacht leeftijd, geslacht of uithoudingsvermogen. Heb je nog meer redenen nodig om te beginnen met sporten? Bekijk dan deze zes redenen waarom genoeg bewegen je leven kan verbeteren.

Gezondheidsvoordelen sporten / lichamelijk bewegen

Reden 1 – Lichaamsbeweging houdt het gewicht op pijl

Genoeg bewegen kan gewichtstoename helpen voorkomen en kan ook helpen bij gewichtsverlies. Tijdens het sporten verbrandt je calorieën. Hoe intensiever je bezig bent, hoe meer calorieën je verbrandt. Het is helemaal niet nodig om hele uren van de dag vrij te houden om de gezondheid op peil te houden of om gewicht te kunnen verliezen. Als je echt geen tijd hebt om te gaan sporten dan kun je ook gewoon fysiek bezig zijn, neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift.

Reden 2 – Lichaamsbeweging bestrijdt gezondheidsproblemen en ziekten

Maak jij je druk over hart- en vaatziekten? Hoop je een te hoge bloeddruk te kunnen voorkomen? Het maakt niet uit wat je huidige gewicht is, actief bezig zijn verhoogt de high-densitylipoproteïne (HDL), oftewel het "goede" cholesterol en vermindert ongezonde triglyceriden (slechte cholesterol). Hierdoor kan het bloed gemakkelijker door het lichaam stromen en dat vermindert het risico op hart-en vaatziekten. Regelmatige lichaamsbeweging helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen te voorkomen waaronder de kans op een beroerte, diabetes type 2, depressie, bepaalde vormen van kanker, artritis en nog veel meer.

Reden 3 – Lichaamsbeweging verbetert het humeur

Heb je een emotionele opkikker nodig? Misschien moet je wat stoom afblazen na een stressvolle dag…. Een half uurtje in de sportschool bezig zijn of een stevige wandeling van 30 minuten maken kan hierbij helpen. Lichaamsbeweging stimuleert verschillende chemicaliën in de hersenen die de sporter gelukkiger maken en helpen ontspannen. Daarnaast worden mensen die regelmatig sporten ook positiever over hun eigen uiterlijk, dat kan het zelfvertrouwen stimuleren en het gevoel van eigenwaarde verbeteren.

Reden 4 – Lichaamsbeweging geeft energie

Raak je al buiten adem door de boodschappen te doen of als je bezig bent met het huishouden? Regelmatige lichamelijke activiteit kan de spierkracht verbeteren en het uithoudingsvermogen sterk vergroten. Lichaamsbeweging en fysieke bezig zijn zorgen ervoor dat zowel zuurstof als voedingsstoffen naar onze spierweefsels worden gebracht en helpen het cardiovasculaire systeem efficiënter te werken. Wanneer je hart en longen efficiënter werken heb je meer energie over om de gewone dagelijkse dingen te doen.

Reden 5 – Lichaamsbeweging stimuleert beter slapen

Heb jij moeite om in slaap te vallen? Heb je misschien moeite om in slaap te blijven? Regelmatig bewegen kan iemand helpen sneller in slaap vallen en helpt iemand ook dieper te slapen. Het enige wat je niet moet doen is vlak voor het slapen weer gaan sporten, anders is het mogelijk dat je teveel energie over hebt om in slaap te vallen.

Reden 6 – Lichaamsbeweging kan leuk zijn

Lichaamsbeweging en fysiek bezig blijven zijn leuke wijzen om de tijd door te brengen. Het geeft je de kans om te ontspannen, te genieten van de buitenlucht of gewoon bezig zijn met iets wat je gelukkig maakt. Lichaamsbeweging kan mensen ook helpen om samen met de familie of vrienden iets te doen in een leuke, sociale omgeving. Ga de wandelpaden niet uit de weg of meldt je aan bij een voetbalteam. Zoek iets waarvan je kunt genieten en begin gewoon.

Top 10 sport activiteiten voor optimale gezondheid

Natuurlijk is het mogelijk om elke dag de sportschool in te gaan en op die manier genoeg beweging te krijgen, maar misschien vind je het veel leuker om spelenderwijs actief te blijven. Regelmatig met een sport bezig geeft de voordelen van een trainingsprogramma, terwijl je gezellig bezig bent en veel plezier kunt hebben.

Voetbal – Wie kent het in Nederland niet? Tenzij je als keeper speelt of gewoon niet veel wilt lopen ben je tijdens het voetballen constant in beweging. Zeker voor middenvelders is het niet vreemd dat ze aan het einde van een wedstrijd meer dan zeven of acht kilometer hebben gelopen. Het is eigenlijk hardlopen en sprinten, maar voor veel mensen wel veel leuker.
Circuittraining – Probeer circuittraining als je snel calorieën wilt verbranden en toch ook nog spieren wilt kweken. Een type van deze training is constant wisselen tussen cardiovasculaire machines, vloer-apparatuur en krachttraining, en dat allemaal tijdens dezelfde sessie! Houd het tempo hoog en pauzeer niet te lang tussen de stations. Juist door niet lang uit te rusten is het mogelijk om snel een goede conditie te krijgen. Een andere populaire vorm van circuittraining die uit Amerika is over komen waaien is de Boot Camp training, waarin de deelnemers naast het high-impact cardiovasculaire werk ook bezig zijn met lunges, squats, zijwaartse bewegingen, pullups en pushups.
Squash – Hoewel squash spelers op hun hoede moeten zijn dat ze niet in het gezicht worden geraakt met het racket van de tegenstander, is squash een relatief veilig spel voor beginners. Het mooiste van squash is dat ervaren squash spelers meer dan 1000 calorieën per uur kunnen verbranden tijdens lange rally's en het constante sprinten naar alle hoeken van het veld. Flexibiliteit is een must voor squash succes en daarnaast is uithoudingsvermogen ook belangrijk. Squashen kan zowel iemands snelheid en onderlichaam versterken.
Tennis – Wanneer je squash vergelijkt met tennis dan merk je dat het een iets rustigere versie van bijna hetzelfde spel is. Een sport die je op bijna alle leeftijden kan doen met minder risico op letsel, een sport die je kan spelen op een rustig tempo. Tennis vereist de flexibiliteit, uithoudingsvermogen, spierkracht en snelle reflexen van squash, maar het is voor iedereen mogelijk om te beginnen met tennis. Volgens de Internationale Tennis Federatie verbrandt je met 30 minuten tennis meer calorieën dan tijdens het fietsen, op een roeimachine, of op de golfbaan. Het hardlopen, sprinten, serveren, en volleyen verlagen voor tennisspelers het risico op hart- en vaatziekten. De constante beweging bouwt spieren en houdt je flexibel. Je hebt de mogelijkheid om zowel binnen als buiten te spelen.
Roeien – Roeiers zijn in staat om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen zonder dat ze afhankelijk zijn van eventueel gevaarlijke gewichtsoefeningen zoals mensen die met gewichten bezig zijn. Voor degenen die geen toegang tot een boot hebben zijn de roeimachines die we bij veel sportscholen terugvinden een goed alternatief voor een full-body training die slanke, sterke spieren opbouwt. Hoewel je niet zoveel calorieën verbrandt als met squash blijft roeien een gezonde en beproefde activiteit voor mensen die snel fysiek fit willen worden.
Zwemmen – Je hoeft de meeste zwemmers op de Olympische Spelen maar te zien en dan weet je gelijk dat zwemmen goed is voor het lichaam. De grootste voordelen van zwemmen zijn de cardiovasculaire training en spieruithoudingsvermogen die het biedt. Vooral interval training kan zeer effectief zijn bij het bevorderen van gewichtsverlies en krachttraining. Zwem twee keer de lengte van het zwembad zo snel als je kunt, stop dan om op adem te komen, en herhaal dat een paar keer.
Fietsen – Fietsen is de koning van alle duursporten. Fietsen trekt vaak voormalige hardlopers die verder letsel aan gewrichten willen voorkomen maar toch ook hun spieruithoudingsvermogen willen behouden. Helaas train je bij fietsen geen flexibiliteit of het bovenlichaam. Hierdoor is het vaak nodig om toch nog iets anders te doen als je het hele lichaam wil trainen.
Hardlopen – Hardlopers verbranden veel calorieën. Hoe langer en verder je rent, hoe meer brandstof je verbruikt. Rennen traint echter het bovenlichaam niet en geeft weinig flexibiliteit. Stressfracturen, spierblessures en gewrichtsproblemen zijn een echt probleem, dus een goede warming up is erg belangrijk. Hardlopen en joggen zijn goedkoop en kunnen door bijna iedereen wordengedaan. Hardlopers komen vaak buiten, vaak zelfs dagelijks.Hierdoor hebben ze vaak geen vitamine D-deficiëntie (die we krijgen van de zon).
Klimmen – Klimmen biedt een indrukwekkend anaerobe ervaring, korte energie uitbarstingen, gevolgd door lange periodes van statische rust. De afwisseling bouwt lange, slanke spieren die niet zo groot worden als de spieren die mensen krijgen door gewichtheffen. Een nadeel aan klimmen is dat het uitsluitend anaeroob is, het doet dus niet veel voor het hart.
Boksen – Door de boksring heen dansen is een aanzienlijke cardiovasculaire training terwijl het spieruithoudingsvermogen en de kracht die nodig is om te stoten voorziet in een totale, full-body training. Als je nog net iets extra’s wilt probeer dan een kickboksentraining.

bron: optimalegezondheid.com

Proefles

jeugd

 

Ik neem je mee...

Misschien ben je nog nooit op Tennispark Brederode geweest maar het is het mooiste Tennispark van de omgeving en een gezellige club met leuke mensen.

We hebben liefde voor het tennisspel en willen graag dat iedereen zich bij ons 'thuis' voelt.

Kom gerust een keertje langs! Je kunt ons leren kennen door mee te doen met een kennis of vriendje in een proefles. Dit kan in de week van 3 t/m 7 oktober 2016 op Tennispark Brederode. Ervaar zelf hoe verslavend leuk het is!

→ Gratis leenracket
→ Gratis proefles
→ Locatie: Tennispark Brederode in Santpoort-zuid of de Gymzaal van de parnassia school in Santpoort-Noord!

Je kan mee doen op:
Jeugd    BLAUW       3, 4 en 5 jaar       woensdag in de gymzaal     van 13.00-14.00 uur
Jeugd    ROOD-1e jaars(5/6 jaar)         woensdag in de gymzaal     van 14.00-15.00 uur
Jeugd    ROOD2+3    6 en 7 jaar           maandag en vrijdag             van 15.45-16.45 uur
Jeugd    ORANJE      8 en 9 jaar           ma, di, woe, do, vrij              van 16.45-17.45 uur
Jeugd    GROEN       9 en 10 jaar         ma, di, woe, do, vrij              van 16.45-17.45 uur
Jeugd    GROEN       11 en 12 jaar       ma, di, woe, do, vrij              van 17.45-18.45 uur
Jeugd    GEEL           12 t/m 17 jaar      ma, di, woe, do, vrij              van 17.45-18.45 uur

.... Ga je mee??

Schrijf je in via onderstaand inschrijfformulier of neem contact met ons op: Bernard Jonkman 06 - 14380289

Ik zou kunnen spelen op:
Een moment geduld aub.